스포츠심리학의 기본 개념과 역사! 스포츠심리학 연구의 종류를 알아보자

스포츠 심리학( - 心理學, : sport psychology)은 스포츠 상황에 적용되는 심리학의 원리에 관한 학문이다. 수행을 향상시키기 위한 목적으로 그 원리들을 적용한다.

스포츠심리학

스포츠 심리학의 주요 개념 및 접근 방법

1. 목표 설정과 몰입: 스포츠 심리학은 목표 설정이 선수들의 성과에 미치는 영향을 연구합니다. 목표 설정은 선수들이 경기에 집중하고 몰입하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 자신감과 적응력: 자신감과 적응력은 스포츠 성과에 큰 영향을 미치는 요소입니다. 스포츠 심리학은 자신감을 키우고, 실패와 스트레스에 대처하는 방법을 연구합니다.
3. 집중과 흐름 경험: 선수들이 경기 중에 최상의 성능을 발휘하기 위해서는 집중과 흐름 경험이 필요합니다. 스포츠 심리학은 선수들이 경기 중에 완전히 집중하고 흐름 경험을 유도하는 방법을 연구합니다.
4. 스트레스 관리와 긍정적 사고: 스포츠 경기는 높은 경쟁과 압박을 수반하기 때문에 선수들은 스트레스 관리와 긍정적인 사고 방식을 터득해야 합니다. 스포츠 심리학은 선수들이 스트레스를 극복하고 긍정적으로 생각하는 방법을 돕습니다.
5. 팀 동료와 감독과의 관계: 선수들의 팀 내 관계와 감독과의 상호작용은 성과에 큰 영향을 미칩니다. 스포츠 심리학은 팀 내 의사소통, 리더십, 팀워크 등을 강화하여 팀의 성과를 향상시키는 방법을 연구합니다.

스포츠 심리학의 적용 분야

1. 개인 스포츠 및 단체 스포츠: 스포츠 심리학은 다양한 종목의 선수들에게 적용됩니다. 개인 스포츠인 경우에는 개인의 목표 설정과 자신감 향상을 중심으로 한 반면, 단체 스포츠인 경우에는 팀의 동료 간 상호작용과 팀의 목표 설정이 중요한 요소로 강조됩니다.
2. 실전 및 훈련 시 스포츠 심리학: 스포츠 심리학은 경기 전과 경기 중에만 적용되는 것이 아니라, 훈련 과정에서도 중요한 역할을 합니다. 훈련 시에는 선수들의 집중력 향상과 기술 향상을 위해 다양한 심리적 기술이 사용됩니다.
3. 재활 및 부상 관리: 스포츠 심리학은 부상으로 인한 선수들의 회복과 재활에도 적용됩니다. 부상은 선수들의 자신감과 의욕을 저하시킬 수 있기 때문에, 스포츠 심리학은 부상으로 인한 심리적 영향을 관리하고 회복을 돕습니다.

스포츠심리학의 기본 개념

정리

현대 스포츠 심리학은 운동선수의 경기력과 성과를 향상시키는 중요한 과목이 되었습니다. 목표 설정, 자신감 향상, 집중력 강화, 스트레스 관리 등 다양한 심리적 기술은 운동선수가 경쟁에서 최고의 성과를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스포츠 심리학은 또한 운동선수의 심리적, 육체적 건강을 향상시키는 데 도움을 주며 현대 스포츠의 필수적인 부분이 되었습니다.

운동선수와 성격

성격을 이해하는 가장 좋은 방법은 성격의 구조를 조사하는 것입니다. 심리학의 성격 구조는 세 부분으로 구성되며 심리적 핵심, 전형적인 반응, 역할 관련 행동으로 나눌 수 있습니다. 이러한 성격은 세 가지 유형으로 나눌 수 있지만 서로 연관되어 있기도 합니다.

심리적 핵심은 각 개인의 실제 이미지를 나타내는 일관된 내부 특성이며 자기 인식을 포함합니다. 이 심리적 핵심은 개인 성격의 주요 특성을 나타내며 기본 태도, 가치, 관심, 동기를 포함합니다.

전형적인 반응 및 행동 역할 관련은 역동적이고 외부적인 용어로 표현될 수 있습니다. 전형적인 반응은 환경 상황에 대한 전형적인 태도를 나타냅니다. 예를 들어 신체적 공격으로 대응하는 상황으로 인해 공격적인 태도를 보일 수도 있고, 의도적으로 가장하는 행동을 했을 수도 있다.

마지막으로 역할 관련 행동은 가장 피상적인 행동이다. 성격의 측면. 즉, 환경이나 인식이 바뀌면 우리의 행동도 바뀐다는 것이다.

스포츠심리학:운동선수와 성격

운동과 주의의 관계

스포츠심리학:운동과 각성의 관계

선수의 기량을 향상시키기 위해서는 코치나 강사가 주변 사람들의 실력 향상에 도움이 되는 필요한 정보를 제공해야 합니다. 예를 들어 야구에서 투수가 4가지 투구 방식(변화구, 슬라이더, 패스트볼, 커브볼)을 사용하여 던진다면 투구를 던질 확률은 25%가 됩니다.
>여기서 투수(A)는 마음대로 던집니다. 4개의 공을 던지게 되지만 동일한 방식으로 던지지는 않습니다. 반대로, 투수(A)가 변화구를 70% 던지는 경향이 있다면 이는 동일한 네 가지 다른 투구를 던지는 것보다 예측하기 어렵습니다. 제공되는 정보의 양은 난이도와 복잡도를 나타내기 때문에 선수는 상대방의 불확실성을 높여야 합니다.

즉, 테니스 선수는 8개의 포인트로 공격할 수 있지만 4개의 ​​포인트만 사용할 수 있습니다. 한 명 이상의 플레이어는 할 수 없습니다. 따라서 세심한 분석과 연구를 통해 스포츠 상황에서 발생하는 많은 어려움을 완화할 수 있습니다.

대부분의 스포츠에서 성공과 실패의 차이는 '반응 시간'입니다. 반응 시간은 실제로 전송되는 많은 양의 정보와 관련이 있습니다. 반응 시간이 평소보다 느리면 기본 작업에 주의 기능으로 공간 정보 처리가 필요한 것으로 간주될 수 있습니다. 예를 들어, 초보자와 프로 농구 선수 사이의 중요한 차이점은 필요한 공간 정보 처리의 양입니다. 게임에서 공을 드리블하려면 초보자가 사용할 수 있는 모든 핸들링 공간이 필요합니다. 이들 초보자들은 경기 도중 코트 밖에서 코치의 말을 들을 수 없고, 바스켓이나 다른 선수들을 볼 수 없으며, 드리블에만 주의를 기울이는 것 외에는 아무것도 할 수 없게 된다. 이는 주의력이 좁아지는 현상이라고 할 수 있다. 반대로, 전문가는 드리블하는 동안 관련 신호를 볼 수 있고 정보가 들리는 지점까지 드리블하는 동안 주의의 필요성을 줄일 수 있습니다.

여기서 한 가지 주의할 점은 주의 범위가 너무 넓으면 농구가 플레이어는 부적절한 신호를 받게 됩니다. 치어리더나 시끄러운 관중 등은 경기력을 저하시킬 수 있습니다. 즉, 각성 수준이 증가함에 따라 주의력은 관련 없는 신호를 좁히고 제거합니다. 이때, 흥분도가 적정 수준을 넘어 매우 높아지면 매우 스트레스가 많은 게임 상황이라고 볼 수 있습니다. 결과적으로 지나치게 좁은 주의력이나 지나치게 높은 각성 수준으로 인해 방어자는 적 방어자의 위치나 다음 가능한 연결 지점과 같은 단서를 놓칠 수 있습니다.

운동과 각성의 관계

그래프 상에서 각성수준이 X축, 운동 수행이 Y축이라고 하였을 때 직선으로 올곧게 뻗어지는 그림을 각성과 수행의 직선적 관계(욕구이론)이라고 칭한다. 이러한 욕구이론은 단순한 과제나 초보자인 학습자가 쉽게 학습을 하는 데 있어서 잘 된 과제에는 어느 정도 적합할 지 몰라도 복잡한 기술이 요구되는 운동과제는 설명되지 않는 단점이 있다. 두 번째로 역U이론은 말 그대로 그래프 상에서 U를 그대로 뒤집어 놓은 형태의 그림을 뜻한다.

 

수행과 각성의 관계가 2차적이며 직선에 반대되는 역U형태를 취하는 것이다. 이러한 역U이론은 스포츠상황에서 욕구이론보다 훨씬 더 타당성이 있는 것으로 받아들여지고 있다. 이러한 역U이론의 큰 문제점은 과연 적정한 각성 수준이 어디에 있으며 이것을 어떻게 찾을 것인가이다.이러한 이론은 각성수준이 증가함에 따라서 운동수행도 어느 지점까지 꾸준히 증가하다가 최고지점에 이르게 된다. 하지만 각성이 최고지점보다 넘어서게 되면 운동수행의 수준은 오히려 감소하기 시작한다. 즉, 최고의 수행을 가져다주는 적정 각성 수준은 개인의 능력과 과제의 특성에 따라서 달라진다고 볼 수 있다. 이러한 각성수준이 아주 높을 때(극도의 흥분)는 오히려 운동수행이 잘 될 수 있는 스포츠 기술에는 미식축구 태클, 투포환, 역도, 200, 400M 달리기 등이 있다. 중간 정도의 각성 수준이 될 때 잘할 수 있는 스포츠 기술은 농구,복싱, 유도, 체조, 야구, 투구, 다이빙 등이 있다. 마지막으로 각성 수준이 아주 낮을 때의 잘할 수 있는 스포츠 기술은 양궁, 골프퍼팅, 농구 자유투, 축구의 PK일 때이다.

 

여기서 가장 중요한 점은 적정수준은 불안의 연속선 상에서 항상 한 중앙이 아닐 수도 있으며 개인에 따라 큰 차이가 날 수 있다는 것을 명심하여야 할 것이다. 또 선수 개개인의 최고의 수행을 발휘할 때 자신만의 고유한 적정수준이 있다는 것이다. 이러한 수준은 한 점이라기 보다 범위로 표시된다.